我们如何帮助自己和别人促进自我学习，书中的一分钟策略能够帮我们的思想和行为具体化。

首先，更具自己的学习、生活、工作设定自己的目标

之后，用一分钟比较我的目标和我的行为。

行为与目标相符：给自己一分钟的称赞和鼓励，比如说我发现自己做了正确的事，我喜欢现在的自己，我决定以后还要这样做，我对自己很满意等等。

然后，设定新的目标，继续进步。

如果行为与目标不相符：那就需要进行一分钟矫正，前半分钟思考自己做了些什么，内心的感受如何，告诉自己，自己的行为是偏离了自己的目标的，然后需要改正。后半分钟提醒自己，我虽然做错了，但我还是一个很好的人，我将调整自己的行为。最后，我对自己比较满意。

然后，在此回到目标，改正行为。

书本作者：斯宾塞▪约翰逊 （图片摘自网络）

                     书本位置：G79（20）